a silka

Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]

u mnie silka od 12stej.. to pawel nie ma co czekaj okresl temat jak nic to szukaj drugiej bo czas tracisz a lata leca:D

cypio micha i siłka no i drzemka, a pogoda super na urlop

j slabo korzystam bo teraz praca, silka i odpoczywac do domu i tak w kolko.. Auta nie ma to nie jezdze bardzo a bilety kosztuaj

Sprawdzałam, porcja białka to u mnie 30g. Wysyłam wczorajszą michę, mało trochę, ale dzien był nietreningowy, mam nadz., że wystarczy... Kolejna na dziś, szłam to się śmiali ze mnie, że z takim prowiantem idę do pracy, a dzisiaj niestety 13h w pracy :( A o 21??? Siłka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140764937f114da8bd288d001c7e59f6.png [...]

Stachu ciężko to wytłumaczyć , czasami dietka kuleje przez warunki w jakich żyje a z siłką juz nie mam problemów itd na razie tj. Tomek kupie metke alchemi i zobacze co to bedzie ale jak zrobie większe zapasy pożywienia juz zamrażarka prawie pełna

zanim nabijesz 100 kg mina dlugie lata bedizesz starszy, beda inne priorytety niz silka, troche stresu w zyciu, brak silki i michy i spadki , odrabianie z nawiazka i tak w kolko a zreszta co bede mowil , sam zobaczysz

bedizesz starszy, beda inne priorytety niz silka, troche stresu w zyciu, brak silki i michy i spadki , odrabianie z nawiazka i tak w kolko jeśli masz jaja to bedziesz robił to dalej nie zbaczając na przeciwności losu,jeśli zrezygnujesz to znaczy że to był jedynie kaprys młodości,a nie część twojego życia które to właśnie oddziela mężczyzn od [...]

a no 24/7 online i siłka...tyle roboty

gardel nigdy nie sciemniam w sprawch zwiazanych z silka.uwazam to za nietaktowne i nieetyczne,moglbym sobie wpisac 220kg na klate w [profilu i lykal bys moje historie jak mlody pelikan.a na serio mialem takie zdarzenie zaraz jak pierwszy raz bralem enan iran 500/week i deca norma400 jakos w 4tym lub 5tym tygodniu waga skoczyla mi znacznie i i [...]

buby77 wiem z tą piłką, póki co jestem młodej daty a grających w piłke w klubie nawet mamy koło czterdziestki więc pomartwimy się później no chyba że nie daj boże jakaś kontuzja jak mówisz :/ . Z drigiej strony endo który od początku przygody z siłką i ogólnie z walką o estetyczną sylwetke musi przynajmniej w dobrym stylu przestrzegać diety, jest [...]

everr dobry sposób na motywacje to odpuszczenie na chwilę potem sama przychodzi i to ze zdwojoną siłą bynajmniej u mnie tak to się przedstawia a jak tam twoje zmagania z siłka, dalej przerwa, czy już wróciłeś na mordownie ??

hmm w ostatni wtorek to trocę tylko popływałem bo czułem poniedziałkowy trening FBW jeszcze. Ale ogólnie i tak pływam dla siebie. Zadnym pływakiem nie jestem. Pisałem w poprzednich postach ile przepływam. Mój rekord to 50 długości - ale wiadomo średnim tempem.Nie był to mój max że już wieecj nie mogłem - ale czas gonił %-) Pływam aby spalić [...]

u mnie to nie sprawa regeneracji mięśni a raczej psychiki bo po prostu nie chce mi się ćwiczyć i na razie chewtam wszystkim co z siłką związane, ale wiem że minie

[...] Ja wole byc dzik i w dodatku latac na boisku bo poki co 98 kg na rzezbie Latalem :D ale planuje do 105 kg zmasowac i potem redukcja do skutku i wtedy juz 5-6 razy w tygodniu silka na wytrzymalosc i rzezbe :D ale tu zawsze pisza ze malo malo :D bo ktos ma 10-20 cm mniej ta sama wage lub mniejsza i wieksze wymiary :D Wqurwiaja mnie tacy :D bo z [...]

hehe to ładnie popiłeś ;-) ja z siłką już rok bez większych przerw, ale mam swoją to zawsze inaczej, a postępów i tak praktycznie brak %-)

05.04 Siłka szkolna 1 Mc sumo 3*10 30/50/70/70/70 2 RDL na jednej nodze 4*10 20/25/25/27 3a Goblet 4*10 20/20/24/24 4b Dipsy 4*max 5/5/5/8 z guma ostatnie 5a Wznosy bioder na podwyższeniu z guma 4*30 5b Uginanie na czwórki 4*10 5/5/6/6 sztabki 6 Ściąganie drążka do brzucha 4*10 2/4/4/4 sztabki 7 Odwiedzenie nogi w bok 4*10 2/2/2/2 sztabki Przed [...]

ja nie mogę, siłka od 10 do 14, a trzeba nogi zrobić z rana i mieć spokój potem

ale ze mnie newb jest..:P a co to DT ? intuicja mowi ze dieta tluszczowa no ale jak.. A DNT ? no zaczynam cwiczyc (dzis 1 raz bez diety ale wlasnie bede robil posilek po treningu, a potem jeszcze 1), a po moim ostatnich zmaganiach z silka plecy nie wytrzymaly wiec dodatki do diety sa bardzo dobrym pomyslem

Irokez. Chodzi o to że większość ludzi siłke traktuje tylko jako siłke... Siłka to dla nich ćwiczenia siłowe. Streching ten przed i po treningowy jest traktowany niezwykle bagatelnie, ludzie robią dbo robią. Pozatym taki streching nie da ci gibkośći. Co do aerobów i HIITa (jezu nie nacisnołem drugi raz literki I, zdarza sie a ty odrazu szukasz [...]